Нужны ли каникулы в гимнастике?

художественная гимнастика в Краснодаре

Впереди новогодние каникулы и это замечательная возможность отдохнуть и накопить силы для дальнейших побед. Но даже недельный перерыв может сказаться на форме спортсмена. Тренеры Регионального центра видов гимнастики помогут разобраться в этом вопросе.

В первую очередь нужно вспомнить, что тренировка – это постоянство.

«Спросили английского садовника, как он сумел вырасти такой ровный ухоженный газон? «Ничего нет сложного» – ответил садовник. «Нужно каждое утро подстригать, а каждый вечер поливать. И так 300 лет».

Отдыхать или нет во многом зависит от того, какой путь уже был проделан до этого и какая интенсивность тренировок была. Если нагрузка не каждый день, то отдыхать от неё не нужно. Это минимальные упражнения, которые позволяют приводить тело в здоровый тонус.

художественная гимнастика в Краснодаре

Если занятия проводились до года, то недельный перерыв – это не самый правильный выбор. Те результаты, которые только стали намечаться могут улетучиться и за неделю. В этом случае помогут более короткие перерывы. Лучше подумать над тем, как привычку регулярно тренироваться связать с приятными эмоциями, например, после тренировки смотреть с ребенком мультфильмы, делать то, что он любит. На бессознательном уровне он сам начнет тянуться к тренировкам.

Если Ваш ребёнок тренируется больше года. За это время чего-то добился, что-то не получилось. Это естественный процесс и тут нет ничего необычного. Не надо форсировать подготовку. Вас ждёт долгий путь. Способности и таланты у всех разные. Не ориентируйтесь на успехи и возможности других, думайте о своём ребёнке. Решение о перерыве в этом случае тоже лучше принимать в индивидуальном порядке. Если есть общая усталость, то может возникнуть опасность появления мелких травм. Поэтому лучше прерваться на праздники. За это время можно основательно пересмотреть свои убеждения относительно гимнастики в общем и относительно работы в частности.

Спорт – это неограниченное развитие нашего тела. Часто ограничивающие убеждения родителей (спорт – это травмы, это опасно, это тяжело) замедляют или стопорят развитие ребенка. Может появляться эмоциональная усталость, которая уходит после короткого отдыха и осознания блокирующих убеждений.

IMG_5719

Во всех случаях длительности тренировки, согласовывайте возможность отдыха с тренером. У спортсменов существует своя программа тренировок. В этой программе учитывается специфика индивидуальной подготовки каждого спортсмена. Программа учитывает мезо, макро и микроциклы подготовки.

Так вот, в Макро- и мезо — циклах, отдых обязателен. Конечно, это касается профессиональных спортсменов. Но ваш ребёнок, несмотря на юный возраст, относится к тренировкам профессионально. Также относитесь и к отдыху, который является неотъемлемой частью подготовки.

Можно выделить два основных вида: пассивный и активный отдых. Пассивный – это относительный покой, который сменяет двигательную активность. Активный отдых – это отдых, организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызывала утомление, и способствующую восстановлению работоспособности. В настоящее время активный отдых понимается весьма широко: всякое чередование различных видов деятельности, вызывающий эффект более быстрого восстановления.

Активный отдых включает в себя рациональную смену спортивных упражнений и характера деятельности. Эти явления рекомендуется проводить на фоне смены эмоционального состояния, добиваясь «эмоциональной разрядки» спортсмена. Однако, следует помнить: чтобы физическая работа являлась активным отдыхом, переносимые нагрузки не должны выходить за рамки умеренных. Применение активного отдыха имеет важное преимущество перед пассивным отдыхом. При активном отдыхе спортсмен продолжает выполнять физическую работу и не отвыкает от неё. Вместе с этим изменившийся вид физической нагрузки стимулирует восстановительные процессы. Следует отметить, что переход от активного отдыха к обычному режиму тренировок также является своеобразным активным отдыхом. Следовательно, эффект ускорения восстановительных процессов проявляется дважды.

Все эти особенности тренере учитывает в своей работе, поэтому доверьтесь ему и пусть ваш ребенок развивается гармонично и радостно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *